App TDAH privado e offline: 7 critérios para escolher

TL;DR

• Procure apps que funcionem 100% no navegador: sem conta, sem servidor, dados no localStorage e PWA instalável.
• Verifique exportação de backup, funcionamento offline real e ausência de analytics de terceiros.
• O TinyStepDaily segue esse modelo: abre a URL, usa no celular ou desktop, instala como app, dados só seus.

Por que privacidade e offline importam no TDAH

Adultos com TDAH lidam com dificuldade de atenção sustentada, organização, início de tarefas e gerenciamento do tempo CDC. Muitos apps de produtividade exigem cadastro, sincronizam na nuvem e coletam dados de uso — o que adiciona decisões, notificações e risco de vazamento de informações sensíveis (medicação, rotinas, humor).

Um app privado e offline elimina essas camadas:

• Zero decisões de onboarding — abre e usa.
• Dados no seu dispositivo — localStorage do navegador; apagar dados do site apaga tudo.
• Funciona sem internet — PWA com service worker faz cache do app shell MDN.
• Sem rastreamento — sem Google Analytics, Meta Pixel, Mixpanel ou fingerprinting.

Aviso de saúde: Este artigo descreve critérios de escolha de ferramentas de organização. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional. Consulte um profissional de saúde qualificado.

7 critérios para avaliar um app TDAH privado e offline

Fluxo exato do TinyStepDaily (confirmado pelo produto)

O app expõe quatro abas na navegação inferior. Um dia típico segue esta ordem:

1. Chegada — check-in de energia

A tela Hoje mostra saudação (Olá, {nome}) e "COMO VOCÊ CHEGOU?" com três chips: Baixa (bateria vazia), Média (bateria média), Alta (bateria cheia). O mascote Tiny e as ferramentas sugeridas adaptam-se ao nível informado (TinyStepDaily).

2. O próximo passo (um só)

Logo após o check-in aparece "próximo passo" — uma única ação destacada, com botão Play para iniciar o timer de foco. Não há lista completa visível; o princípio é "mostrar o próximo passo, não a tarefa inteira" (TinyStepDaily).

3. Plano leve do dia

Abaixo do passo principal, o Plano leve lista tarefas do dia com checkbox. Itens com horário (medicação, lembrete) aparecem primeiro, ordenados por hora. Ações inline: concluir, remover, abrir detalhes.

4. Ferramentas ativas (kit do dia)

Grade 2×2 com suportes habilitados: Timer de foco, Rotinas, Caixa de ideias, Respiração, Som ambiente, Modo "Só isto". Ferramentas não habilitadas aparecem como cartões de descoberta com botão Adicionar.

5. Foco — timer adaptativo

Na aba Foco, escolhe tarefa (ou foca sem tarefa), define duração (presets 15/25/45/60 min ou botões −/+ minuto a minuto no anel). O anel preenche conforme o tempo; aos 80% fica dourado com estado "Quase lá!". Sons ambiente (Marrom, Suave, Branco, Ondas) tocam em segundo plano e continuam ao trocar de aba.

6. Quebrar tarefa grande

Se a tarefa parecer grande, o botão Quebrar abre o sheet "Grande demais? A gente divide." com três micro-passos pré-definidos (ex.: "Abrir o documento — 30 s", "Escrever título provisório — 2 min", "Listar 3 pontos-chave — 5 min"). Tocar em um transforma aquele passo na tarefa ativa.

7. Rotinas passo a passo

Aba Rotinas lista sequências salvas (ex.: "Manhã tranquila — 18 min · passo a passo"). Iniciar entra no RoutineRunner: mostra passo atual, tempo estimado, botão Próximo e Parar. O construtor guia: nome → tipo (Manhã tranquila / Foco / Respiração) → adicionar passos um a um → Salvar rotina.

8. Caixa de ideias (capture sem pressão)

No Plano, a seção Ideias aceita linhas livres ("comprar leite\nligar pro dentista\naquela ideia da viagem…"). Cada linha vira item; depois converte em tarefa ou descarta. Hint: "Escreva livre — cada linha vira uma ideia."

9. Perfil — progresso sem culpa

Aba Você exibe nível, sequência (streak), conquistas, atividade semanal e heatmap anual. O mascote celebra marcos; não há streaks punitivos nem alertas excessivos. Aqui ficam Exportar dados (JSON) e Importar (arquivo) (TinyStepDaily).

10. Onboarding progressivo

Na primeira abertura, o Welcome pede nome e depois oferece 4 stacks (Começar, Foco, Organizar, Regular) com módulos cada. O usuário ativa o que quiser; o app começa leve e cresce conforme necessidade (TinyStepDaily).

Comparativo rápido: TinyStepDaily vs. alternativas comuns

Perguntas reais da busca (PAA) — respondidas

Funciona no celular sem internet?
Sim. Instale como PWA ("Adicionar à tela inicial" no Chrome/Safari); o service worker faz cache dos assets. Dados ficam no localStorage do aparelho. Abre off-line normalmente.

Posso sincronizar entre dispositivos?
Não no momento. Os dados são estritamente locais ao navegador/dispositivo. Use Exportar → Importar para mover manualmente.

O que acontece se eu limpar os dados do navegador?
Tudo some — tarefas, rotinas, ideias, progresso, nível, preferências. Não há recuperação de conta. Faça exportações periódicas (menu Você → Exportar).

Tem anúncios ou rastreamento?
Não. Build estático sem Google Analytics, Meta Pixel, AdSense ou fingerprinting. Zero requisições de terceiros no DevTools Network.

É realmente gratuito?
Sim. Sem paywall, assinatura, trial ou anúncios. Hospedagem estática (Netlify, Coolify, Nginx, etc.).

Como apagar tudo de uma vez?
Configurações do navegador → Cookies e dados do site → TinyStepDaily → Remover. Ou use clear() no console (apaga chaves numa-*).

O timer toca alarme sonoro ao acabar?
O anel muda de cor e o estado textual indica fim; sons ambiente param. Notificação nativa do navegador pode ser habilitada nas permissões do site (ícone de cadeado → Notificações → Permitir).

Common errors and fixes

Perguntas frequentes (FAQ)

O TinyStepDaily diagnostica TDAH?
Não. É um companheiro de planejamento e foco. Diagnóstico requer avaliação profissional CDC.

Preciso criar conta ou pagar?
Não. É gratuito, sem login, sem servidor. Tudo roda no seu navegador TinyStepDaily.

Funciona no iPhone/Android?
Sim. Safari (iOS) e Chrome (Android) suportam PWA. Adicione à tela inicial; abre em tela cheia, sem barra de endereço.

Posso usar no desktop?
Sim. É um app web responsivo; funciona em qualquer navegador moderno (desktop, tablet, celular).

Os dados saem do meu navegador?
Não. localStorage é isolado por origem (domínio + protocolo). O service worker só faz cache de assets estáticos (HTML, CSS, JS, ícones).

Como faço backup automático?
Não há backup automático (sem servidor). Exporte manualmente (menu Você → Exportar) e guarde o JSON em nuvem/pen drive/e-mail.

Tem versão em português?
Sim. PT-BR, EN e ES. O idioma é detectado automaticamente; pode trocar no menu Você → Idioma.

Sources

• TinyStepDaily — página oficial, fluxo das abas Hoje/Foco/Plano/Você, dados 100% locais via localStorage, PWA offline, idiomas PT-BR/EN/ES, export/import JSON.
• MDN — Progressive Web Apps — definição de PWA, service worker, cache-first, manifest, instalação, funcionamento offline.
• Google — Creating Helpful Content — diretrizes de conteúdo útil, confiável, people-first; autoavaliação E-E-A-T.
• CDC — ADHD in Adults — sintomas de TDAH em adultos: dificuldade com atenção sustentada, organização, início de tarefas e gerenciamento do tempo.

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